Road to Kona IV

He realizado 3 semanas de concentración en altura en el CAR de Sierra Nevada. La decisión de hacer esta primera concentración antes de la prevista un mes antes de mi  objetivo, ha sido para trabajar principalmente la técnica de natación allí.

En el centro de alto rendimiento de Sierra Nevada trabaja Blanca de la Fuente como jefa de analisis del rendimiento. Con ella he podido planificar mis días allí para poder entrenar mi natación junto a ella.

Casi a diario he trabajado junto a Blanca los aspectos a mejorar en mi tecnica de natación . Varios días hemos hecho grabaciones, los hemos analizado, hemos ido haciendo ejercicios buscando la correción y hemos repetido y repetido las cosas.

La verdad que hemos invertido muchas horas. Blanca es una gran profesional y me ha enseñado muchas cosas. Solo tengo agradecimientos por toda la energía y conocimiento que ha volcado en mi.

A finales de agosto volveremos a vernos.

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Camisetas #IMHawaii16

CAMISETAS DE  ADULTO CHICA : 18€

  • BLANCA: S-M-L
  • GRIS: S-M-L

CAMISETAS DE ADULTO CHICO: 18€

  • GRIS: S-M-L-XL
  • BLANCA: S-M-L-XL

 

CAMISETAS DE NIÑOS: 12€

  • VERDE: 3/4 – 5/6 – 7/8 – 9/11
  • AZUL: 7/8 – 9/11

 

Para reservar una de estas camisetas deja un comentario a continuación y nos pondremos en contacto. A partir de la primera semana de agosto estarán disponibles.

 

 

 

Road to Kona III

4 semanas de trabajo realizadas.

Después de dos semanas de acercamientos a los entrenamientos se puede decir que ya he entrado en rutina con otras dos semanas de entrenamientos más específicos.

Corriendo voy poco a poco, aunque he participado en 2 carreras populares: carrera de San Juan (6 km) y carrera de La Bastida (7,5 km), en las que he buscado ritmos rápidos, donde conseguí el segundo y primer puesto.

En bici he hecho cuatro entrenamientos de fuerza en la bici SRM. Entrenamientos con intervalos de corta duración pero que son suficientes para irte calentito para casa. Llevamos dos años haciendo entrenamientos en el velódromo y ahora he probado la bici de piñón fijo, con idea de hacer futuros entrenos en ella. Con la bici de crono día a día voy haciéndome a la nueva posición.

En la pisci, como en los otros 2 deportes, voy haciendo lo que toca, pero con la vista puesta en un trabajo muy específico en las semanas venideras. La natación de Hawaii es sin neopreno y  se presenta difícil, así que hay que trabajar duro.

El trabajo de fuerza  está muy presente en la planificación y en ello estamos.

Bien bien!  🙂

Road to Kona II

La pasada semana nos trasladamos a Madrid, concretamente al velódromo de Galapagar a realizar unas pruebas de aerodinámica. En triatlones de larga distancia donde se utiliza bicicleta de contrarreloj es muy importante la posición sobre la ella, así como la aerodinámica ya que al realizar una contrareloj en solitario de tantos kilometros puedes obtener grandes beneficios.

Junto a Yago Alcalde, experto en biomecánica, realizamos diferentes prubas a lo largo de la mañana. En marzo hicimos en el estudio una valoración de mi posición.

En esta ocasión,  mediante de sistema electrónico Alphamantis, hemos valorado la aerodinámica. Esta prueba se realiza rodando en el velódromo a ritmo de competición y utilizando diferente  variantes en  posiciones y compenentes: diferentes posiciones de manillar, diferente largo de biela, portabibones, cascos, ropa…Relizamos muchas series donde sacamos firentes mediciones y al final de la mañana llegamos a la conclusión de cual sería la posición más eficiente. Ahora durante los entrenamientos hay que trabajar la adaptación a la nueva postura.

 

Road to Kona I

 

Comienza otro viaje. Atrás queda todo lo hecho hasta conseguir la clasificación a Hawaii. Ahora comienzan cuatro meses de preparación para llegar en las mejores condicioneses a nuestro objetivo, el Campeonato del mundo de Ironman.

La planificación de cara al 8 de Octubre se ha desplegado en la mesa, las ideas a grandes rasgos estan plantedas, las concentraciones organizandose, nuevos cosas para trabajar también en marcha y primeras valoraciones hechas.

Atrás van quedando las malas sensaciones que he tenido tras parar unos días para descansar y poco a poco voy entrando en rutina.

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Kona Pro Ranking (KPR)

Va llegando el día del primer objetivo del año, el Ironman de Brasil.

La clasificación a Hawaii es larga en el tiempo y condiciona varias temporadas. El tipo de carreras que son de larga duración te hace tener que jugar bien tus bazas. Los viajes a diferentes países y con diferentes estaciones tampoco lo pone fácil. Todo esto hace de ello un puzzle complejo por el que hay que luchar cada día.

Ha sido un invierno enfocado a conseguir los puntos del KPR (Kona Pro Ranking). Dejo una explicación que ha hecho el técnico del Basque Team, Aitor Alberdi, de cómo funciona este sistema de clasificación.

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