Previa al Ironman de Sudáfrica

foto sudafrica

Las últimas palabras sobre mi participación en el Ironman de Hawai fueron, “Volveré más fuerte si cabe”. Hawai fue mucho más que participar en el emblemático Ironman o el sueño de cualquier triatleta, Hawai fue el final de una preparación muy larga y exigente. Y que como dije en su día el resultado no justificó todo lo que había conseguido, todo lo que había crecido como deportista y el trabajo que había realizado hasta llegar allí.

Ese octubre me costó mucho dar por finalizada la temporada, pero pensándolo mucho, y discutiéndolo con mi entorno así se decidió.

A partir de ahí puse la mira en lo que sería el futuro.  Han pasado 21 semanas de entrenamiento hasta llegar al día de hoy. Las primeras semanas no fueron buenas. Malas sensaciones me acompañaban, el agotamiento de un ciclo largo a las espaldas, la incertidumbre, etc… en definitiva el estrés me tenían intranquila. Con paciencia, compromiso y la responsabilidad que siento por este trabajo, poco a poco fui enfocando el camino. Establecer objetivos, hablar de mi planificación y el propio entrenamiento me trajo la tranquilidad. El día a día me fue poniendo fuerte y he intentado obviar el estres ya que es mal aliado en el entrenamiento.  Desde entonces he tratado de cuidarme al máximo. Hablo de cuidados de descanso, horarios, alimentación e hidratación durante y después de los entrenamientos. No son cosas raras, pero quizás llevadas al extremo te hacen ser una persona aislada y egoísta.

Tras esas semanas de malas sensaciones la situación fue dando la vuelta y llegaron  semanas mejores. Entrenamientos, concentraciones, todo fue genial. Diferentes competiciones, carreras populares, campeonatos de cross, un medio ironman han ido marcando un correcto camino.

Tengo una bonita planificación por delante, como deportista de rendimiento hemos trabajado duro y a día de hoy estoy a tres días del primer objetivo del año, espero que salga el 100 % de lo que tengo dentro.

Conclusiones a 4 días de IM Brasil

GuruBrasilUna semana después del Campeonato de España de 2014, el Ocean Lava, me sentaba en una mesa en la que se planteaban 2 cosas: focalizar objetivos y la línea a seguir para conseguirlos. Fue fácil escribir las cosas en un papel, lo difícil era llevar a cabo lo que escribimos. Poco a poco, día a día, se ha ido cumpliendo el trabajo marcado.

El invierno ha sido un invierno largo, con mucho trabajo orientado a la mejora de la fuerza y la cimentación de una base aeróbica. Nada novedoso, nada nuevo, pero con una orientación clara intentando optimizar de la mejor manera posible el tiempo de entrenamiento. Horas sobre la bici SRM del CPT buscando picos de potencia y centrifugando en velódromo de Tafalla, acompañado de kilómetros por el Mediterráneo buscando el buen tiempo. La verdad es que logísticamente ha sido duro, pero ha merecido la pena. Otro año más he realizado la temporada de cross y he competido en varios duatlones. Por fin pude correr el duatlón de Oñati y disfrutar el duatlón de casa.

Antes de la puesta a punto se ha apostado por realizar, como el año pasado, una estancia en altitud en Sierra Nevada. Mismo lugar, mismas instalaciones, pero con una orientación diferente. La gente de alrededor (técnicos del centro incluidos) y el conocimiento y experiencia previa han posibilitado llevar lo planificado en su mayor parte.

En la última fase de preparación he competido en Mallorca y realizando entrenamientos lo más específicos posibles. Una competición exigente la de Mallorca, con una valoración positiva de rendimiento, pero con menos puntos para el ranking KPR de los deseados.

En tierras alavesas he hecho entrenos confianza, entrenamientos en bici cerca de los 160-180w y gastando zapatilla por Durango a ritmos entre 3:55-4:30 min/km.

El trabajo de los entrenamientos llega a su fin y el IM de Brasil, primer objetivo prioritario del año, está en frente. El resultado es importante pero no lo es todo, se llega a esta línea de salida con muchas pequeñas victorias y derrotas que han hecho que se llegue un poco más preparado que en anteriores ocasiones a una cita de este nivel.

Lo fácil suele ser hablar y escribir en un papel el camino a seguir, lo difícil dar cada uno de los pasos, pasos que luego he disfrutado. La soledad del corredor de fondo está a punto de empezar.

El camino más largo está hecho, me da miedo que se me escape. Voy a luchar por conseguir el próximo domingo la clasificación.

Encaminando 2014

Parece que la primera parte de la temporada va cogiendo forma. Como cada año, y este será mi quinta temporada con mi entrenador Ciro Tobar, después del descanso y analizar la anterior temporada llega el momento de planificar la siguiente. Cada año con nuevos objetivos e intentando hacer las cosas de la mejor manera posible para rendir cada vez a un nivel más alto.
Empiezo como siempre trabajando mucho la natación. El principio de temporada es el momento  que aprovechamos para trabajar este segmento. Mas sesiones de lo habitual de natación durante la semana trabajando técnica incluso doblado sesiones, nadando por la mañana y por la tarde.
Llevo cuatro años entrenando bien la natación y cada vez soy capaz de hacer y asimilar más volumenes. Este invierno estoy consiguiendo hacer un buen ciclo. Semanas con volumenes de 25000 y 28000 metros con algunas sesiones de mucha intensidad.
Además este 2014 también decidimos darle un empujón a la bicicleta desde el principio de temporada buscando subir mi rendimiento sobre las dos ruedas. He intercalado semanas de volumen en bici con semanas de volumen en pisci.
De cara a entrenar la bici pensamos en tres concentraciones. Buscando buen tiempo, comodidades y trabajo duro.
La primera concentración la hice en el Mediterráneo, en Navidad, en la cual fui cogiendo una buena base y un buen punto. Ahora acabo de terminar la segunda en Hotel Oasis Papagayo de Fueretventura donde tengo todas las comodidades. Piscina de 50m al aire libre climatizada, gimanasio, buffet, carreteras y caminos para correr y andar en bici.
En la isla le he dado una vuelta de tuerca a la bici subiendo los volúmenes y la calidad de los entrenamientos.
De cara a la última concentración, a mediados de febrero, el objetivo será hacer el último apretón en bici e intentar mantener el nivel en la pisci.
A partir de ahora voy a contar con la colaboración del Hotel Oasis Papagayo de Fuerteventura y así disponer de sus servicios para entrenar.

Oasis Papagayo Sport & Family

Las principales carreras que correré en esta primera parte de la temporada serán Abu Dhabi international triathlon , triatlón de Elche y el Ironman de Lanzarote.

tris2014 cont

El triatlon de Abu Dabhi se trata de una carrera de distancias un poco diferentes a otras carreras. Tiene un tramo exigente en bici de 200kms que es ideal para terminar el ciclo de bici que queríamos hacer. Se trata de un viaje interesante y donde podré tomar la salida con las mejores del mundo así que además resulta muy motivante tomar parte.  La carrera es el 15 de marzo, fecha muy temprana en el calendario para estar fuerte y hacer 200kms, por eso la importancia de buscar sitios para poder entrenar las salidas largas de bici con mejor tiempo. El 26 de abril iré a Elche , triatlón de media distancia donde participé el año pasado y no quería perderme este año. Y para terminar la primera parte de la temporada el 17 de mayo he decidido participar en el Ironman de Lanzarote. Aquí es donde me gustaría llegar al 100% y hacer una buena carrera. La idea de ir a Lanzarote ha ido surgiendo sobre la marcha y yo creo que el haber estado entrenando en las islas me ha terminado de motivar. Ahora mismo tengo muchas ilusiones puestas en esta carrera.

Ahora a seguir como hasta ahora, centrada en los entrenamientos y disfrutando con lo que hago.

Guru

Se acaba 2013

Una cosa que no me gusta de llevar la rutina de vida que llevo es que los días y los meses vuelan. Aunque puede ser también la edad y que con los años las hojas del calendario cada vez pasan mas rápido 🙂
También tiene sus cosas buenas el paso del tiempo. Uno madura o va eligiendo su camino. A mi este tiempo me ha dado que cada día saboree más lo que hago, dónde estoy y con quién estoy. Apreciar esas pequeñas cosas que hacen que esta vida sea tan bonita.

Hoy termino el año como me gusta. Corriendo la San Silvestre con Rober. Ha sido especial gracias al club de triatlón TÁRRACO TRIATLÓ.

CN Tarraco

La nochevieja me pilla fuera de casa, ya que estoy en pleno ciclo de entrenamiento por Tarragona y Castellón y no he podido estar en la san Silvestre de mi pueblo, Durango, pero ellos nos han acogido y hemos podido disfrutar de la San Silvestre de Tarragona.  Son estas cosas las que me gustan del triatlón.  He pasado un pequeño rato saludando a alguno del equipo y haciendo una foto. Me han regalado una camiseta del equipo. Agradezco mucho el esfuerzo que han hecho en conseguirme un dorsal. Un dorsal importante para poder atravesar la meta y terminar una gran temporada llevandome la victoria.  Había Muchos conocidos del triatlón que hace que te sientas agusto.  Dolça Ollé, Rafa Prado,  Juanan de Runners Tarragona, me ha gustado verles y saludarles.

San Silvestre 2013

Se acaba el año y y pienso en lo que me deparará el próximo. Cierro el 2013 habiendo conseguido muchas cosas. Encamino una carrera deportiva la verdad que muy enriquecedora.
Termino este año haciendo lo que me gusta. He pasado unos buenos días entrenando junto a Rober, Ivan y Aimar.

Guru&Aimar

Machacándonos, disfrutando y compartiendo triatlón. Espero que en 2014 vengan buenos momentos como los que he pasado estos días.

Doy como siempre las gracias a todos los que apoyan y les deseo lo mejor para el próximo año.