Herri Krosa de Mungia

1ª en la Herri Krosa  de San Antontxu. 9,8 km para empezar bien la mañana, a buen ritmo, 37 min, a 3:45 de ritmo, en un circuito bastante duro. Nos hemos juntado muchos de mi equipo. Creo que éramos unos 12 en total, más de los que salimos en la foto. En general, todos nos hemos vuelto contentos a casa. A parte de nosotros había en la línea de salida muchos más triatletas: Iban Rodriguez, Gorka Bizkarra, Mikel Elgezabal…

Parece que las zapatillas K-Swiss Kwicky Blade-Light me siguen dando suerte, jeje. Corriendo me encuentro bien, voy por el buen camino, sin dejar la natación y el ciclismo de lado claro. Asi que el día no ha terminado ahí, a la tarde ha tocado una sesión de piscina de 2.600m, y aunque ha costado muy mucho empezar, luego me ha dejado las piernas como nuevas.

Y hablando de dejar como nuevo o recuperar os presento unas zapatillas, Las «K-Swiss recover», increibles, super gustosas, de verdad que merece la pena probarlas. Son unas zapatillas de recuperación para antes y después de los entrenamientos o competiciones. Tiene una plantilla termodeformable que se adaptan al pie para dar la mayor comodidad.

PowerBar

Esta temporada puedo contar con la marca de productos energéticos PowerBar.

PowerBar es líder mundial de alimentación deportiva, pertenece al grupo Nestlé. Cuenta con una gama amplia de productos para tomar antes, durante y después del ejercicio. Tiene barritas, geles, isotónicos, recuperantes, suplementos,… En triatlón y en la distancia que compito es imprescindible este tipo de alimentos.  Yo utilizaba la barrita Ride de cacahuete, caramelo y chocolate. Ahora podré conocer más productos y utilizarlos en mis entrenamientos y en mis competiciones.

Web de PowerBar.

La Txapela que faltaba, jejeje

La mejor manera de acabar el año es corriendo la San Silvestre, en mi caso he corrido la de Durango organizada por el Bidezabal. No las tenía todas conmigo porque por la mañana ha tocado entrenamiento, 3.000 metros con series de velocidad en la piscina. Así que estaba en la salida con los brazos tocados y las piernas temblando.

La participación ha sido mucho mayor a la de otros años, y yo me las he tenido que ver con una atleta como Cristina Petite. No estoy acostumbrada a correr codo con codo y me he puesto nerviosa.

Al final parece que vamos por el buen camino y me estoy poniendo en forma. Super contenta y me he quitado la espinita del año pasado. La Txapela pa’ casa.

os deseo un feliz año a todos, urte berri on!

Mugarra Triatloi Taldea

Un año mas seguiré corriendo con el equipo «Mugarra triatloi taldea» de Durango. El equipo lleva 8 años y superándose en cada uno de ellos. Cuenta en sus filas con más de 80 deportistas de categoría absoluta.

En el Mugarra algo que hay que destacar es su escuela de triatlón, con mas de 70 niños. La escuela da la opción a que muchos niños conozcan y elijan este deporte desde pequeñitos, a que sus padres, familiares y entorno se integren en este deporte y lo conozcan. Esto hace que el equipo y el triatlón se afiancen en el pueblo. Los chavales cuentan con entrenadores que les dirigen tanto en natación, como atletismo y ciclismo.

También, los triatletas de categoría absoluta, pueden entrenar juntos la natación en el master que también organiza el equipo.

Entre los mayores, los niños, en la pisci, en la pista de atletismo y en el gimnasio, se respira ambiente de triatlón. Me gusta 🙂

El equipo está consiguiendo grandes cosas y yo tengo mucho que agradecerles ya que este año me van a ayudar presonalmente en mis andaduras.

Todos mis ánimos a todos mis compañeros para la temporada 2.012. Aupa Mugarra!

Todo se me rompe

Ya llega el día de vuelta, mañana última salida en bici, recoger y para casa.
El puente ha servido de mucho, tenemos muchas cosas en las que hacer hincapié y los calendarios están más o menos pensados.

Hoy el día se me ha torcido un poco ya que 10 minutos después de salir de casa se me ha roto la patilla del cambio, se me ha metido entre los radios y adiós: rueda rota, cambio roto, cadena rota, cable y funda rota, cuadro tocado y esperemos que el PowerTap haya sobrevivido. No me he caído que es lo importante, pero la bici ha quedado fuera de juego así que vuelta para casa y correr un poquito mientras Ciro, Rober y Aimar han seguido con el entrenamiento.

En casa tenía una bici vieja de carretera con la que empecé a hacer triatlones. Una bicicleta Olmo de acero con cambio Athena de 8 velocidades. La hemos apañado para poder salir mañana. Menos mal, sino otro día que me quedo sin aprovechar este sol en bici.
Estos días me estoy quedando sin armadura, el pulsómetro roto, el cambio de la bici roto, y la rueda rotaaaa!!!!

Técnica y pizza

La semana marcha, a parte del buen tiempo y la buena compañía, en los entrenos tenemos trabajo añadido. Una de las cosas que queríamos trabajar esta semana era ver dónde fallábamos técnicamente en la carrera a pie y en el agua.
Tras unas tomas en la pisci y en la pista, hemos podido ver las imágenes y comentarlas. En mi caso tengo mucho trabajo por delante.

Hoy  después de andar en bici la tarde ha sido relajada. Aún quedan bastantes días por delante para darle caña al codo en la pisci y a las rodillas corriendo.

A la noche ha sido una sorpresa juntarnos con Pablo y Susana, amigos de Durango que han venido ha pasar unos días también a Peñíscola. Todos juntos hemos ido a cenar unas pizzas.

Posicionamiento en la bicicleta

En septiembre empecé  con una nueva bici y tocó sesión de bikefit. Ciro hizo un buen trabajo colocándome en ella. Entre sus conocimientos también podemos encontrar todo lo relacionado con el posicionamiento en la bici.

Yo no me voy a meter en explicaciones de potencia, resistencia, aerodinámica, etc,… eso se lo dejo a los prefesionales. Decir que es importante cuando le vas a meter horas a la bici ir bien posicionado, se pueden evitar lesiones y es interesante encontrar esa posición en la que puedes seguir haciendo misma potencia y menos resistencia al aire.

Poco a poco te vas adaptando a la nueva posición, no es cosa de un día para otro. Con el paso de los kilómetros hay veces que tienes que hacer alguna modificación para encontrar el máximo confort. En mi caso tuve que cambiar de sillín ya que no conseguí adaptarme.

En la bici anterior tendía a ir demasiado baja en el sillín. Hice unos cuantos cambios: hacia arriba, hacia atrás… todo ello hace que cambien los ángulos que se reflejan en las fotos. Los ángulos pueden variar cambiando numerosos parámetros de la bici: altura del sillín, avance o retroceso del sillín, altura del manillar, distancia del manillar en función de la longitud de la potencia, los codos, las calas y alineaciones.

En la anterior bici, me chocaba con las rodillas en los apoyacodos ya que sobresalían demasiado del manillar. Esta bici tiene los apoyacodos más estrechos y no sobresalen. Si a alguien le ocurriera esto que lo tenga en cuenta.

 

 

 

Mi 2011

Ahora que esta semana he empezado con los entrenamientos de la nueva temporada, es momento de hacer un resumen de la anterior. La temporada se presentaba con la novedad de haber campeonato de España de media y larga distancia. Hasta ahora el campeonato de larga distancia era sólo una carrera.

Mi objetivo era participar en el campeonato de España de media distancia de Vitoria. La carrera se disputaba en una buena fecha. El año pasado estuve preparando el de larga distancia de Ibiza que se celebró en el mes de octubre, pero al final me lesioné y no pude participar, así que este año tenía ganas. Encima como quien dice corría en casa. Para clasificarme tendría que ir a un clasificatorio y elegí el de Buitrago del Lozoya en Madrid.

Por febrero como el año anterior saqué unos días para ir a Benidorm al tri-training series que organiza Ciro. Unos días fuertes por allí te mandan de vuelta para casa con un puntillo más.

Las primeras competiciones de la temporada fueron los duatlones de Galizano y Azkoitia, convirtiendo el 4º y 2º puesto del año anterior en victoria. Dos semanas más tarde hice el duatlón de Durango, la carrera de casa y también me subí al cajón mas alto. La temporada marchaba.

El 14 de Mayo hice el clasificatorio de Buitrago con el desenlace que tuvo aquella carrera, para el que no lo conozca hubo más de 100 retirados. Yo conseguí terminar, me clasifiqué para Vitoria pero me lesioné.

Una semana antes de ir a Buitrago me propusieron ir al medio Ironman de Bilbao, y modificamos los entrenos para meter la carrera en el calendario. Tuve dos semanas para recuperar al máximo mi rodilla y echarme a la Ría de Bilbao. En la carrera no me encontré bien físicamente, además pensar en mi lesión todo el rato desgastó mi mente. La rodilla me dejó llegar hasta la meta y participar en una gran carrera.

Un poco de descanso hizo que mi lesión se curara. De cara a la preparación del Campeonato de España de media distancia de Vitoria, participé en el Campeonato de Euskadi de distancia olímpica en Deba. Salí en 6ª posición del agua y me coloqué líder rápidamente. Ese día me vi muy fuerte e hice una gran carrera. Pude conseguir la victoria y hacerme con el campeonato. Junto al triatlón de Bilbao han sido de los pocos que he hecho con sol este año.

Llegó Vitoria y me vi bien, vi que había mejorado y que podía luchar por algo más que por un buen puesto. Durante la carrera me coloqué en segunda posición pero no la rematé como hubiera querido. Al final medalla de chocolate.

Al terminar me entraron ganas de alargar la temporada, de seguir compitiendo e ir a Ibiza donde no pude ir el año anterior.
Animé a mi novio para que también preparara Ibiza ya que no pudo hacer Vitoria al no encontrarse bien. Había estado entrenando mucho y tenía que desquitarse.

Al de unos días del campeonato cuando empezaron a salir las clasificaciones y viendo los clasificados para el mundial del año que viene, vi las puntuaciones del ranking. Me di cuenta que con los puntos que me otorgaba el autonómico de Bilbao, carrera que en un principio no parecía buena idea haber participado por los dolores de mi rodilla, sumados a los de un segundo clasificatorio y la prueba de Ibiza, podría ganar el ranking. Así que me apunté a Malvasía. Una aventurilla más por España y la sorpresa fue que además de puntuar, gané la carrera.

En septiembre cogimos vacaciones y nos fuimos a Peñiscola a entrenar y preparar a tope el campeonato de España de larga distancia. Fueron 3 semanas muy duras y muy intensas. Nunca había encadenado tanto tiempo entrenando tan fuerte. Compartir los entrenamientos con Rober me ayudó a pasar lo mejor posible estos días. En la preparación para el Campeonato de España competimos en varias carreras populares (10.000 de San Carles de la Rápita, 1/2 Maratón Vall del Alcalans, 10.000 de la Vendimia en Haro y 1/2 Maratón nocturna de Bilbao). Pude conseguir la victoria en las 4 carreras y me animó mucho a seguir entrenando a tope y me dio seguridad en que las cosas estaban saliendo.

Con sus idas y venidas de que se suspendió el campeonato de España de Ibiza, luego de que se organizaría en Orihuela y todo el lío, allí nos presentamos con todas las ganas del mundo. Yo quería hacerlo bien, pero tenía respeto a la distancia, era la primera vez para mi. Acabando me llevaba el ranking, lo que me presionaba un poco más. Todo fue como fue, Rober siguió sin disfrutar de la carrera y yo la acabé, me llevé el ranking y además me proclamé campeona de España de larga distancia. A principio de la temporada no me hubiera imaginado que iba a acabar tan bien.

He obtenido el mejor resultado al que he optado. Deportivamente no puedo pedir más. Estoy super motivada para la temporada que viene y me apetece la próxima temporada sacar de nuevo lo máximo de mi e intentar seguir mejorando. Objetivo 2012: ganarme el puesto para el mundial de Vitoria 2012.

19 competiciones con 17 podiums de los cuales 12 victorias.

Guru’s Material Running&Training

Ayer recibí un paquete de K-SWISS,

ya tengo material para empezar.

Más o menos por sus características ya sé cual utilizaré en cada tipo de entreno o carrera. Algunas ya sé como me van, las había utilizado antes y otras con ganas de probarlas, así que toca empezar a domarlas. He empezado con las BLADE-LIGHT RECOVER que con el dolor de piernas y pies que tengo después de los días de montañera ha sido como meter los pies entre almohaditas. jeje
Aqui esta el enlace de K-SWISS.

 

Ranking nacional de larga distancia 2011

Este fin de semana han actualizado el ranking nacional de larga distancia con la última prueba del campeonato de España de LD de Orihuela (Alicante). Con los puntos que he obtenido en la prueba he conseguido la victoria en el ranking.

La puntuación para el ranking nacional engloba los puntos conseguidos en los Campeonatos de España de media y larga distancia, los puntos de 2 competiciones clasificatorias para dichos campeonatos y el campeonato autonómico de larga distancia.